3 Tage in Italien

die Vorbelastung zum Dauerlauf waren die Tempoläufe über 400 Meter 14 mal

Dauerlauf am Mittwoch (gestern): etwa 23-24 Km

Dauerlauf über 14 km in Italien

Bergläufe über circa 6 bis 7 min. in Italien 4 Wiederhohlungen

am Montag sind wir von Italien zurück, wo wir ein paar Kisten Bücher zurückgebracht haben, die wir/ich hier nicht brauchen. Die Reise war lang 700 Km aber ganz angenehm, da wir mit dem VW fuhren. Immer hat der Gotthard einen Wetterwechsel gezeichnet: auf dem Hinweg von schön nach schlecht auf dem Rückweg von Sonne nach Regen....: dort von wo wir kamen, versuchten wir immer, das gute Wetter mitzunehmen, doch ohne Erfolg ;-)

Dort waren die Tage schön, entspannend und intensiv. Viele Rituale und Gewohnheiten konnten wir/ ich wiederhohlen: Marktbesuch, ein Besuch bei meinem Trainer, eine Fahrt auf dem Motorrad von meinem Vater, das Pizza-Essen und natürlich hat mein Vater wieder viel Gekocht, viel Fisch insbesondere und war mit seiner kleinsten Tochter auf der Pferde- Messe.

Wie gewohnt haben wir auch die schöne Landschaft genossen und ein paar Läufe in den Hügeln gemacht. Manche Läufe waren erholsam, manche eher anstrengend. Da wir viel in meinem verstaubten Zimmer Bücher aufräumen mussten, -ich habe viele Kisten altes Zeugs weggeschmissen!! - , bekam ich am letzten Tag eine Art Asthma-Anfall zu spüren, der mit Sicherheit durch eine allergische Reaktion mit den Katzenhaaren und mit dem Rauch im Haus verbunden waren (Mutter und ältere Schwester rauchen). Vielleicht war es auch der Tiefdruck aber auf jeden Fall gestaltete sich meine Ausatmung sehr problematisch am Sonntag und ich konnte die langen Berg-Intervalle erst nach einer Weile etwas entspannter machen, ohne immer auf die Ausatmung zu achten. Julia konnte aber bestätigen, dass es obstruktives Ausatmen war.

Hier ein paar Aufzeichnungen der Höhenmeter, die wir natürlich noch ziemlich spüren. Die Herzfrequenz hat der Gurt nicht richtig übertragen.

Gestern hab ich dann meinen üblichen Dauerlauf im Wald gemacht, hab mich dabei verlaufen und musste feststellen, dass ich die ganze Zeit einen ziemlich hohen Puls hatte. Nach 2 Runden musste ich mir kurz überlegen, ob ich die dritte absolvieren kann, denn ich musste pünktlich zu Hause sein, da jemand einen unserer Möbel gekauft hat. Ansonsten hab ich auch festgestellt, dass der Schrittzähler neu eingestellt werden muss, denn mit 34min. Rundenzeiten pro 8,3 Km konnte ich keinen 5 Schnitt haben, was aber die Uhr behauptete.